Recurso 01Meditación Amor Propio
No te falta amor propio.
Quizá llevas años sobreviviendo y tu cuerpo ha olvidado cómo sentirse seguro.
Esta activación guiada te ayudará a salir del ruido mental, bajar las defensas y reconectar contigo desde un lugar más amable.
Solo necesitas unos minutos, un espacio tranquilo y permitirte recibir.
Recurso 02Plantillas Mindful Mandala ™
Plantillas Oficiales del Método Mindful Mandala™
Estas no son plantillas de mandalas tradicionales. Han sido diseñadas específicamente para el Método Mindful Mandala™, con una estructura simple que te ayuda a enfocar la atención, regular la respiración y crear una práctica de calma en solo 15 minutos al día.
Imprímelas, elige un rotulador y deja que el trazo haga el resto.
Recurso 03Práctica Guiada
Práctica Guiada Mindful Mandala™
Si es la primera vez que practicas el Método Mindful Mandala™, te invito a acompañarme en esta sesión guiada paso a paso.
Durante unos minutos dibujaremos juntas, respiraremos conscientemente y experimentarás cómo el trazo puede ayudarte a reducir el ruido mental y volver al momento presente.